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芒種節(jié)氣如何養(yǎng)生芒種起居飲食運動養(yǎng)生知識

2020-05-29 來源：天氣網(wǎng) 【字體：大中小】

　　導語：芒種時節(jié)，氣候會發(fā)生比較明顯的變化，而隨著氣候的變化，我們的日常生活習慣也要做出相應的調整，包括睡眠、飲食、運動等等。那么，到底芒種節(jié)氣如何養(yǎng)生呢?以下小編為您介紹芒種起居飲食運動養(yǎng)生知識。

　　芒種節(jié)氣如何養(yǎng)生芒種起居飲食運動養(yǎng)生知識

芒種養(yǎng)生

　　1、起居

　　芒種養(yǎng)生要根據(jù)節(jié)氣的氣候特點，在精神調養(yǎng)上應該保持輕松、愉快的狀態(tài)。夏日晝長夜短，起居宜晚睡早起，以順應陽氣的充盛，有利于氣血運行。此時節(jié)濕氣較重，易困阻人體陽氣，使人處于慵懶的狀態(tài)，中午休息30分鐘，可以緩解疲憊感，保持良好的精神狀態(tài)。

　　此外，對于患有關節(jié)疼痛及麻木病者，要盡量保持居住環(huán)境濕度適中，減少疾病的復發(fā)。陰雨天氣，家中易潮濕，要注意除濕，可在家中使用抽濕機或放置干燥劑以祛除濕氣。另外，外出游玩時不要坐在陰冷潮濕的地方，避免濕邪入侵。

　　2、飲食

　　芒種時節(jié)雨水增多，氣候炎熱，故此時養(yǎng)生在飲食方面宜清補，注意清熱祛濕、健脾益氣。孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”。朱丹溪曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然沖和之味”。因此，芒種期間要多食蔬果，如菠蘿、苦瓜、西瓜、黃瓜、綠豆、赤豆等。這些食物含有豐富的維生素、蛋白質、脂肪、糖等，可提高機體的抗病能力。

　　另外，可以多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。強調飲食清補的同時，飲食不宜過咸、過甜。飲食過咸，體內鈉蓄積過多，會使血壓升高。吃甜食油膩過多，宜引起糖脂的堆積，導致高脂血癥，誘發(fā)糖尿病。若濕困脾胃時可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣丸、保和丸等。

芒種養(yǎng)生知識

　　3、運動

　　中醫(yī)認為，此時在養(yǎng)生上要注意排汗，排汗可幫助排出人體內的毒素，不僅讓人有精神，而且疾病不易上身。芒種時節(jié)經(jīng)常下雨，偶爾出太陽時人們可適當曬太陽。專家說，芒種已屬夏天，此時陽氣升發(fā)，曬太陽順應陽氣的升發(fā)可讓身體出汗，也利于氣血的運行。此外，可適當打球、跑步等，通過運動排汗。

　　炎熱的夏季，最好不要在日曬強烈的白天出門鍛煉。清晨是交感神經(jīng)興奮高發(fā)的時間段，也不適宜鍛煉。建議夏季盡量在傍晚出門活動，防止日曬中暑或發(fā)生運動意外。運動時宜身穿寬松、吸汗的衣物，隨身帶一瓶水，防止脫水。在健身過程中，應盡量避免在陽光最強的時候在室外健身，更不可光著上身鍛煉，最好穿著吸汗、透氣、舒適的純棉運動服裝。需要在陽光下鍛煉時，可以戴上太陽鏡、太陽帽，也可以使用一些防曬護膚產(chǎn)品，保護眼睛和皮膚。

　　如果長時間戴太陽鏡，眼睛會疲勞。緩解眼疲勞大家不妨試試“看樹運動”，這樣有利于調節(jié)眼部肌肉，改善結狀肌痙攣現(xiàn)象，尤其適合放松眼睛，緩解視疲勞，對于預防和治療假性近視也有積極作用。選擇室內健身的人，鍛煉時一定要遠離空調，鍛煉結束后也不要貪圖一時涼快直接吹空調，更不要站在空調前直接吹頭，否則易感冒。

　　4、心情

　　芒種時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。應使自己保持輕松愉快的心情，忌惱怒憂郁，這樣可使氣機得以宣暢、通泄得以自如。

　　俗話說“心靜自然涼”，其實就是夏天調整情緒的一個辦法。也就是說，在炎熱的夏天，我們應當調整呼吸，使心神安靜，意念中如能想像著心中存有冰雪，便不會感到天氣極其炎熱了。在此期間，應注意保持積極心態(tài)，盡量少發(fā)火。

　　現(xiàn)在很多人，尤其是老年人在退休之后，雖然子女都事業(yè)有成，家庭生活無憂，但是經(jīng)常還會莫名其妙地感到心煩、不安，覺得身體哪里都不舒服，也檢查不出來什么問題，尤其到了春夏人體代謝旺盛，這種不良情緒就會加重，這很可能就是老年人的心理健康出了問題。

　　培養(yǎng)一些適合自己的興趣愛好，才能使晚年生活愉快安逸。老年人首先要根據(jù)自己的身體情況培養(yǎng)興趣，如音樂、游泳或者散步、慢跑、打太極拳、書法等。其次，無論身體條件怎樣，都要選擇多讀書，陸游說過：“讀書有味身忘老?！弊x書能讓人愛動腦、愛思考，開闊視野，老而好學才能老有所學，夏天天氣比較炎熱，在家中讀書也是非常有益身心健康的。

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